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  • Johanne Hébert

Gestion énergétique avant une activité sportive

Mis à jour : 16 sept. 2019

Plusieurs personnes me questionnent à savoir quoi manger avant un cours Essentrics! Je ne suis pas nutritionniste par contre, je me suis toujours intéressée à l'alimentation et j'ai toujours été soucieuse de ce que je mange. Alors, sans trop de bla-bla, voici quelques suggestions pour bien vous préparer avant un cours.


Il n'y a pas plusieurs écoles de pensées.....il faut simplement avoir l'estomac léger en consommant un fruit (glucide) et une protéine (noix, fromage, yogourt etc...) une heure environ en petite quantité (30g) pour la gent féminine. Si vous manquez d'appétit, raison de plus de manger pour votre apport énergétique. Le manque de temps est un facteur majeur, alors pensez a vous préparer des kits collation entre vos repas et celui le plus important est celui en fin de journée entre 16hrs et 18hrs. Vous vous sentirez rassasié et plus énergétique pour faire votre cours. À noter que cela s'applique pour toute activité sportive. Mangez peu mais souvent!


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